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女性吃什么补充胶原蛋白？这6种食物不要错过！
2019-04-30小仙女们都知道，肌肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程，过了25岁后，体内胶原蛋白就会加速流失。日常饮食中可以通过哪些食物来补充胶原蛋白呢？下面，小辰来给大家介绍~
1、猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，猪蹄的皮与它的骨骼中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。小仙女们平时可以多吃猪蹄，不仅能补充营养物质，还能美容养颜哦！
2、鱼皮
鱼类的胶原蛋白组织与我们人体最为相近，也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白。鱼皮中的胶原蛋白非常丰富，小仙女们经常食用有助于美容美肤。
3、鸡爪
鸡爪的营养价值高，含有丰富的钙质及胶原蛋白。小仙女们可以把鸡爪当零食，既解馋又能美容养颜哦！
4、牛蹄筋
牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，并且脂肪含量低。小仙女们常吃牛蹄筋的话，可以增加体内细胞的繁衍能力，帮助细胞的形成和新陈代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。
5、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，是一种高蛋白低脂肪的补品，小仙女们滋补的同时也不用担心发胖。花胶主要作为炖品食用，一次食用不宜过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，口味都不错。
6、豆类
很多小仙女认为胶原蛋白主要集中在肉类，其实，豆类的胶原蛋白也很丰富，而且植物蛋白不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，适合仙女们食用。
以上就是有助于补充胶原蛋白的食物啦，小仙女们还知道哪些食物能补充胶原蛋白呢？欢迎留言补充哦~
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