维生素C是人体不可或缺的微量元素之一，日常饮食摄入不足、生活不规律等都会导致缺乏维生素C。小仙女们缺乏维生素C时有哪些症状？又该如何补充呢？下面，小辰来给大家介绍~

女性缺乏维生素C有哪些症状？

1、一般症状

小仙女们缺乏维生素早期无特异性症状，一般3～4个月后会出现面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等症状。

2、出血症状

皮肤有淤点是比较突出的表现之一，小仙女们的皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。严重的时候还有毛囊周围角化和出血，齿龈常肿胀出血，鼻出血，消化道出血等各种出血症状。

3、免疫功能降低

维生素C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体的合成减少，干扰病毒mRNA的转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱，小仙女们就容易感冒及患各种感染性疾病。

4、伤口愈合慢

人体内适当浓度的维生素C，能提高免疫功能，增强对感染的抵抗力，并能促进伤口愈合。小仙女体内缺乏维生素C时，伤口的愈合速度就会减慢哦~

5、贫血

维生素C长期摄入不足会影响铁的吸收，从而出现贫血的情况。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

女性该如何补充维生素C？

1、多吃富含维生素C的新鲜果蔬

①维C含量高的水果有：鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃、橙子、沙棘果、菠萝等。

②维C含量高的蔬菜有：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、番茄等。

维生素C容易被空气中的氧气氧化，蔬菜和水果存放的时间越长，维生素C的损失也会越多。

2、邦美辰维生素C片

邦美辰维生素C片采用科学技术留住高活性维生素C，让人体吸收更加充分；精选全球优质供应商，采用高纯度维C，杂质含量低，安全性高，每日1片，轻松补充维生素C哦！

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