小仙女们都会担心自己变老变丑，日常饮食中吃哪些食物有助于抗衰老呢？下面，小辰来给大家介绍~

豆腐富含蛋白质、高氨基酸、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6、铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷等，营养也是极高的，豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，能有效增强体内的抗衰老能力。所以小仙女平时可以多吃些水豆腐哦。

鱼肉营养价值较高，富含蛋白质、叶酸、不饱和脂肪酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、铁、钙、磷等，鱼肉肉质比较鲜嫩，不仅口味好、还易于消化吸收，小仙女常吃鱼肉能养肝补血，泽肤养发，越吃越年轻哦。

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、纤维素、多种维生素（维生素A、C）及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。而花青素是天然强效自由基清除剂。所以小仙女们多吃紫薯，能延缓皮肤衰老，和提高身体免疫力哦。

黄瓜富含蛋白质、糖类、多种维生素（B2、C、E）、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等成分。其中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用。此外，黄瓜还富含多种维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。所以小仙女们多吃平时想吃零食，又担心长胖，不妨可以把黄瓜凉拌或榨汁吃哦。

冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿质元素等营养成分。其中以维生素C含量较为突出，而维生素C被称之为“天然美白元素”，所以小仙女平时多吃冬瓜能使肌肤更水润光滑哦。

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