由于生活节奏快，饮食不规律，有不少小仙女都有便秘的困扰。那便秘会对身体造成哪些危害呢？吃什么食物有利于通便呢？不妨和小编一起来看看吧！

1、影响美容、导致肥胖

小仙女如果经常便秘，就会使面部皮肤出现黑色素沉淀，皮疹等，十分影响颜值。此外，由于大部分的肠道毒素未及时排出，还会使身材发福，出现大肚腩。

2、产生体臭、饮食无味

便秘的小仙女，还可能会因肠道有毒素，而出现口臭和体臭。所以经常便秘的小仙女，可能也会出现厌食、恶心、呕吐等症状。

3、神经衰弱、引发痛经

便秘还可能会使人烦躁不安，出现失眠、抵抗力下降、神经衰弱等症状。有的甚至还会因盆腔肌肉刺激而引发痛经。

4、当心患乳腺癌

由于粪便的某些物质，会在体内分解出一种化合物，从而导致卵巢雄激素分泌失调，含量增高，最终可能会形成乳腺癌。

1、香蕉

香蕉果肉香甜软滑，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，能促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，具有助消化和滋补的作用。当然，由于香蕉也富含钾和镁，能消除疲劳，解除忧郁。所以，因心理压力过大而便秘的小仙女可以多吃香蕉哦。

2、苹果

苹果富属于可溶性纤维，富含胡罗卜素、脂肪、蛋白质、Ca、Fe等营养物质。小仙女们早晚空腹吃苹果，不仅可以润肺止咳，还能美容养颜、排毒、调节便秘哦。

3、红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素、果胶等，热量比较低，能够刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，帮助排便。所以常吃红薯，通便又减肥哦。

4、燕麦

燕麦富含膳食纤维，尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E、B族维生素等，能促进肠胃蠕动，有助于排便。所以小仙女平时可以早餐可以多喝燕麦粥，这样不仅通便还美容养颜哦。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅富含果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶，还含有人体所需的微量元素，比如，铁、钙、铜、锰、钾、磷等。所以小仙女们常喝蜂蜜水，不仅养颜，还能润肠通便哦。

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