韶华易逝，红颜易老。导致仙女们容颜衰老的元凶之一就是胶原蛋白的流失，不想老得快，趁早补充胶原蛋白是关键。补充胶原蛋白常见的有食补、外涂、注射、口服这几种方法，哪种方法才靠谱呢？下面，小辰来给仙女们介绍~

很多小仙女日常饮食中会通过食用猪蹄、鸡爪、鱼皮等来补充胶原蛋白。其实，从这些食物中获得的胶原蛋白都属于大分子胶原蛋白，进入到胃肠道后首先就会被消化成多肽，然后再消化成氨基酸才能被人体吸收。

吸收的氨基酸会运送到身体所有的部位，身体会根据需要再重新合成需要的蛋白质，包括胶原蛋白、肽链蛋白等。

经过这一系列复杂的过程后，能被人体吸收的胶原蛋白已经微乎其微了。而且，这些食物脂肪含量高，吃多了很容易变胖哦！

■ ■■■■

涂抹胶原蛋白类护肤品只能把胶原蛋白输送到皮肤的最表层，无法进入真皮层。而且，反复、过量涂抹胶原蛋白可能会引发皮肤过敏、皮疹、瘙痒等不适。

注射胶原蛋白有效但不持久，在正规的医疗美容机构，医生可以通过注射胶原蛋白的方法来改善面部皱纹或局部凹陷。不过注射美容的疗效一般只能维持半年左右，以后需再次注射。

胶原蛋白是一种大分子蛋白质，进入人体后需要被降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。最靠谱的方式是口服小分子胶原蛋白肽，小分子胶原蛋白肽进入人体后，可以直接被肌肤吸收利用。

市面上胶原蛋白产品主要有片剂、粉剂、口服液三种类型：

• 片剂吞咽时可能会出现卡喉的情况；

• 口服液易变质，大都会添加防腐剂；

• 小辰建议仙女们首选粉剂的，如邦美辰胶原蛋白肽就是很好的选择。

■ ■■■■

备注：部分图片来源网络，侵删。