女人吃什么好?这10种食物吃了防病抗病!!

2019-01-04



女人除了要照顾丈夫、孩子外,还要忙工作,长时间忽视了自己的健康,一不小心疾病就迅猛而来。所以女人必须学会好好照顾自己,以下十种防病抗病的食物,不妨跟着小编看看吧!



1、抑郁:常吃鱼类


由于三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸,能够缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。所以女性朋友心情烦闷时,可以多吃这些鱼哦。



2、经期不适:喝些加蜜热奶


女性来大姨妈时,会产生腹部疼痛、腰膝酸软、情绪烦躁等症状。所以大家不妨在月经期间睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,这样能有效舒缓情绪,缓解身体各种不适哦。


3、贫血:补充高铁食物


女性由于月经到来会出现周期性失血,再加上生育等原因,很多女人都贫血。这样将会影响卵巢的发育,危害女性健康。所以在日常饮食中可以补充含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。



4、偏头痛:多吃含镁食物


患有偏头痛的女性,大都是脑力工作者。由于患者的血液中镁含量极低,所以在饮食上要摄取富含镁的食物,如豆类、小米、荞面、海产品等。



5、痛经:吃点香蕉


如果突然痛经,一时间找不到痛经药。大家可以吃些香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素B6,有安神助眠、减轻腹痛的作用。



6、妇科肿瘤:多吃红皮蔬果


患有妇科肿瘤的女人,可以常吃红皮蔬果,比如洋葱、紫葡萄、红苹果、红辣椒等,能够抑制妇科肿瘤细胞的生长,降低它们对雌激素的反应性。



7、雌激素下降:摄取豆制品


雌激素过低,将影响女性生殖功能和性功能。由于大豆含有异黄酮,可弥补女人体内的雌激素不足。所以大家平时可以多吃点豆腐、腐竹等哦。


8、雌激素过高:全麦食物和海带


女人摄入全麦食品能使雌激素保持稳定,避免因雌激素过高而引发的乳腺疾病。海带中含碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低雌激素水平。



9、霉菌性阴道炎:多吃蒜类


由于大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,能够抑制白色念珠菌的生长和繁殖,因而能降低女性阴道炎的发病率。所以常吃大蒜能有效杀菌抗癌。



10、乳腺癌:红酒


女人平时喝适量红酒,不但可以预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。因为红葡萄皮和葡萄籽里含有抗癌物质,能避免雌激素水平过高而引发的乳腺癌哦。



女人要想不得以上这些病,就要记得着手改善日常饮食哦。