女人喝牛奶有这7大好处!你都知道吗?

2019-01-04


可能很多小仙女都知道牛奶营养丰富,睡前喝牛奶有利于促进睡眠。当然,除此外,牛奶的作用还不仅于此。不妨一起和小编来看看吧!


一、喝牛奶的7大好处


01、牛奶让你睡得更好


有的小仙女由于平时工作或生活压力大,经常会失眠。却不知道,只需在睡前喝一杯热牛奶就可以帮助快速入睡,并且也会减少黑眼圈的形成哦。


02、牛奶对养胃护胃有好处


有的小仙女平时总是忘记吃早餐,长期下来,胃就容易出问题。若经常喝牛奶不仅能养胃护胃,还能提高大脑的工作效率使人精神更饱满。


03、预防经期前综合症


可能很多小仙女痛经时都会去买药吃,却不知道牛奶由于含有丰富的钙质和维生素,能够缓解疼痛。所以经常痛经的小仙女不妨在经期多喝一点热牛奶哦。


04、让皮肤更有光泽


由于牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质。所以小仙女们若经常喝牛奶或用牛奶敷面膜、泡澡等,能让皮肤变得更光滑细腻、白皙透亮哦。


05、喝牛奶可以变瘦


有的小仙女为了更瘦更美,所以会长期节食。其实如果想要控制好自己的体重,小仙女们不妨可以多喝牛奶。因为它能增加饱腹感又不容易长胖哦。


06、牛奶能抗衰老,延年益寿


由于牛奶中有一种生物活性物质(SOD),能够促进新陈代谢,增强免疫力,延缓衰老,所以常喝牛奶能够使人更年轻更活力。


07、强韧秀发有光泽


有的小仙女每次洗完头后,都会掉大把大把的头发,并且发质比较差,容易出现发黄、干枯等现象。此时可能大家都会想到护发素、精油等,却不知道,牛奶由于含有脂类和蛋白质,能为头发增加钙质,令它更强韧,并能防止脱发。所以小仙女平时洗头,可以在洗发水和护发素中加入一些牛奶,这样头发会更加柔顺发亮哦。


二、 喝牛奶的注意事项


1、忌文火煮:小仙女平时煮牛奶最好是当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源,然后再放回火上烧开,反复几次,这样煮的牛奶营养不会遭破坏,并且还能起到杀菌的作用。


2、忌阳光晒:因为阳光照射,牛奶中的核黄素会损失大量,并且还可能会破坏牛奶中的维生素C,所以不能长时间曝晒。


3、牛奶不能空腹喝:若牛奶空腹喝,由于人体内的乳糖酶较少,不能充分分解牛奶中的乳糖,所以营养价值会大打折扣,并且严重的还会导致腹痛、腹泻等哦。


三、牛奶什么时候喝最好?


1、早餐后1-2个小时


小仙女平时最好在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物才有利于牛奶与胃液充分发生酶解作用,促进蛋白质消化吸收哦。


2、睡前半小时喝牛奶


晚上0点以后血液中钙的水平会逐渐降低,这就会导致骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡,时间一长,就容易出现骨质疏松症。所以小仙女可以在睡前半小时喝牛奶,这样不仅能促进睡眠,还能帮助补钙哦。