很多小仙女都有失眠，睡眠差的时候，那日常生活中，吃什么能够改善睡眠状况呢？不妨和小编一起来看看吧！

牛奶含有色氨酸、肽类，因此具有镇静安神作用。如果小仙女平时老是心烦意乱、睡不安稳，可以每晚睡前服热牛奶一杯，能够有效治神经衰弱，失眠等症状。如果搭配蜂蜜一起食用，还能有效治疗贫血和缓解痛经。

香蕉富含有泛酸，是人体的“开心激素”，可以减亲压力、改善情绪。而其中含有的色氨酸，能够镇静安神。此外，香蕉中镁离子还可以缓解肌肉痉挛，消除疲劳。所以，经常失眠、情绪不安的小仙女可以每天临睡前吃一根香蕉哦。

龙眼又称桂圆，富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，铁含量尤为突出，能够促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。此外，多吃龙眼还能增强记忆，消除疲劳、促进睡眠。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，具有补脾、养血、安神作用。小仙女们平时可以用它来泡水喝，也可以熬红糖大枣枸杞汤，坚持一段时间，你会发现睡眠香了，脸色也变得红润多了。

核桃，又称胡桃，羌桃，富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素。此外，核桃还含有大量抗氧化褪黑激素，能够促进睡眠。小仙女们平时可以多吃些，能改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子富含植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素。小仙女临睡前吃一些葵花子，能有效改善失眠哦。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、锌、铁、磷、钙等多种元素。其中苹果芳香成分中醇类含92%，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

只有吃好，才能睡好，经常失眠的小仙女们要多加注意哦！

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