女人早餐吃什么最养生?这6种食物要多吃!

2019-01-04


秋冬食欲大增,最适合养生。而女人养生就要从吃好吃对早餐开始。今天小编给各位仙女推荐6种早餐,帮助你吃出好气色哦。


1、麦片


由于纤维能使人体源源不断地获得能量,而燕麦片是一种富含纤维的食物。所以早餐吃点麦片,人不会很快感到饥饿且精神饱满哦。



2、香蕉


香蕉富含钾,而钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,人在运动后最容易导致钾过低,出现肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等症状。所以,日常早餐可以吃点香蕉,有助于平缓情绪,使人变得开心些哦。



3、草莓


草莓含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质。所以多吃草莓能够让细胞得到滋养皮肤变光滑水润,还能使人精力充沛。


4、豆类

经常感到头晕,乏力的小仙女很有可能是贫血哦。所以,平时吃早餐,不妨多吃点赤豆、黑豆或黄豆,这样才能有效缓解体内缺铁的状况。当然,猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,也不要错过哦。



5、菠菜


很多仙女由于体内缺少“镁”,所以经常感到四肢乏力。所以早餐可以多吃点菠菜,这样能够帮助补镁,使人感到活泛。



6、脱脂酸奶


有的仙女每次来月经,不仅腹痛,还会感到浑身乏力,特别想困。所以,建议平时要多喝酸奶或牛奶补充体内钙质。这样才能缓解痛、疲乏,心情烦躁等症状哦。



早餐吃得好,美出新高度

各位仙女平时一定要重视起来哦!